NIEUWS

Een nieuwe start !

Dat was tenminste de bedoeling toen we midden december de draad weer opnamen na enkele weken rust. Het leek in eerste instantie ook allemaal vlot te gaan toen Krijn na 10d training het jaar 2008 kon afsluiten met een mooie 7e plaats in Soest (NL). Maar enkele dagen later sloeg de buikgriep toe. Deze hield Krijn het weekeinde voor Hulshout in bed en remde zijn geplande progressie stevig af.

De cross van Hulshout zelf dan. Toch maar vol goede moed er in gevlogen, maar al snel vastgesteld dat de forme verre van optimaal was. Knokken dus en met veel risico van de heuveltjes en over de sneeuw knallen om de achterstand te beperken en de tegenstand voor te blijven. Toch nog een 6e plaats uit de brand kunnen slepen en de kansen op een goede eindrangschikking gaaf kunnen houden. Kortom, opdracht volbracht.

Maar dan, "the day after". Opstaan met wat hinder in de liesstreek, vooral bij het heffen van het been. Niet dramatisch, maar hinderlijk. Dinsdag gaat het beter en woensdag kan Krijn prima meetrainen met Willem op de indoorbaan van Gent. Maar donderdag knaagt het dan toch weer. Naar de dokter dan maar en het advies om het een dag of 5 rustigaan te doen,ook aquajoggen of andere hersteltrainingen zijn nog niet aan te raden. Herstelloopjes en kiné dus en hopen dat het volgende week beter is. Maar dinsdag gaat het plots na een duurloopje helemaal niet meer. De kiné heeft er heel wat werk aan, de startkansen voor Hannuit worden klein.

Vrijdag hakken we de knoop door. We zijn het er beiden over eens, verder blijven aanmodderen heeft geen zin ! Dus zetten we een punt achter de winter. Als je start wil je ook goed presteren, maar dan moet je ook goed kunnen trainen en dat zit er de eerste 14d zeker nog niet in. En daarna is het seizoen toch al zo goed als afgelopen.

Nog 1 optie laten we open. Indien het herstel vlot gaat en Krijn snel terug aan het lopen is kunnen we DCLA nog steunen met een deelname aan het BK. (voor het clubresultaat uiteraard !) Alleen daarvoor willen we nog een uitzondering maken. Maar dat beslissen we pas na het weekeinde van 8 februari.

We zullen geen enkel risico nemen !

_________________________________________________________________

Happy Birthday Krijn!
Wij vrienden en familieleden van Krijn willen hem hartelijk feliciteren met zijn 27ste verjaardag!

Gefeliciteerd Krijn.
Je ouders, broers en zus, vrienden en crew.
___________________________________________________________________

Olympische perikelen.

Wat doe je als atleet, als je zelf wel vindt dat je in aanmerking komt voor een Olympische selectie, maar niet voldoet aan de zeer strenge Belgische limieten? Je hoopt op een deliberatie die er niet komt en je berust in het feit. Immers, je bent niet alleen; er zijn er nog vele anderen die eveneens deze limieten niet hebben gehaald. Dan komt er op 31 juli een uitspraak, die hoop geeft alsnog naar Peking te kunnen afreizen. Een “ad hoc tribunaal” beslist dat de tennisspelers Rochus en Darcis het recht hebben op selectie naar Beijing omdat de twee spelers hebben voldaan aan de internationale limieten. Bovendien wordt – en niet voor de eerste keer – de opmerking gelanceerd dat “als iedereen deze limieten toepast, zijn er geen Olympische spelen meer”. Je grijpt de ultieme kans en dient een verzoek in tot selectie op basis van de gedane rechtspraak en op basis van de duidelijk gelopen IOC A-limieten. Echter, de reactie is negatief. Samen met mijn raadgevers is dan het besluit genomen een procedure te starten tegen het BOIC om het recht af te dwingen naar de Olympische Spelen te kunnen gaan. We hebben allemaal dezelfde plichten, maar zeker ook dezelfde rechten. Het is inderdaad jammer dat we tot deze stappen zijn gekomen; nu konden we niet meer anders.

We houden jullie vanzelfsprekend op de hoogte.
_____________________________________________________________________________

Hengelo/Neerpelt

Zoals jullie intussen wel weten was de wedstrijd in Hengelo een grote tegenvaller. Ondanks het feit dat de kenianen relatief rustig van start ging en Krijn vooraan de groep mee vertrokken was bleek als snel dat de vermoeidheid die hem ook in Montgeron al parten speelde nog niet uit de benen verdwenen was. Na zijn vorige wedstrijd duurde het herstel dan ook abnormaal lang. De duurloopjes gingen wel vlot, maar als er snel gelopen moest worden ging het altijd moeizaam. Pas na een aanvaardbare testtraining 6 dagen voor Hengelo werd definitief besloten om toch te starten. De persoonlijke verwachtingen waren niet zo hoog, maar tegen beter weten in hoop je toch altijd dat het goed zal gaan ! In elk geval heeft Krijn geknokt tot aan de finish en wou hij dit keer niet opgeven zoals vorig jaar ! Die inzet en karakter vormen een troost bij het verder toch wel ontgoochelende eindresultaat. Intussen hebben we een echte rustperiode ingelast. Sinds Hengelo werd er slechts 2 keer een 30min zeer rustig gelopen.Na nieuwe evaluatie van de laatste bloedanalyses met de arts en in overleg met de organisatoren van Neerpelt hebben we besloten om vandaag echter toch te starten.Deze keer zien we de wedstrijd meer als een conditietest dan echt als competitie. Krijn zal dan ook met hartslagmeter lopen en er zullen ook enkele lactaatmetingen uitgevoerd worden meteen na de finish. Als er niet hard gelopen moet worden voelt Krijn zich uitstekend, maar alleen m.b.v. een maximale inspanning kunnen echt we vaststellen of er een gunstige evolutie is of niet. Wanneer hij opnieuw geen goed gevoel in de wedstrijd heeft zal Krijn de race snel staken ! Maar als het wel goed gaat …. Wie weet ….??
___________________________________________________________________

Montgeron.

Zoals reeds gemeld was de lactaattest super goed en een doorgedreven steeple training liet ook goede resultaten zien. Echter de wedstrijd in Montgeron op zondag liep niet zoals gepland. Na 2000 meter kwam het gevoel van zeer zware benen opzetten en toen de wedstrijd explodeerde aan de laatste 600 meter, was aanzetten naar snelheid niet mogelijk. Meteen drong de vraag zich op “is er ergens een infectie zich aan het ontwikkelen?”. Meteen na terugkomst werd Pinkstermaandag een bloedonderzoek gedaan, dat gelukkig geen verontrustende feiten weergaf. We hopen dus dat de zeer doorgedreven trainingen van de afgelopen weken even een vermoeidheid hebben veroorzaakt waardoor een snelle 3000 meter niet echt mogelijk was. Er volgen nu nog enkele zeer specifieke trainingsessies, een rondje tandarts om 100% zeker te zijn en dan de aanloop naar Hengelo. Hopelijk is het verwachte regenweer eind volgende week verdwenen en krijgen we goede loopomstandigheden.
Tot later.
___________________________________________________________________

De voorbereidingen gaan goed.

Na goede stages in Zuid-Afrika en Portugal kan gesteld worden dat de voorbereidingen in functie van de limiet zeer vlot veropen zijn. Wat echter ook belangrijk is , is dat de testen die gedaan worden met het oog op deelname in Beijing eveneens zeer positieve resultaten hebben laten zien. Twee weken geleden werd in het UZ van Brussel de reeds beruchte smogtest gedaan. Hieruit bleek dat Krijn zeer goed reageerde op het inhaleren van vervuilde lucht (geen hoestbuien, geen duizeligheid) en dat het verlies aan zuurstofopname te verwaarlozen was. Deze gegevens in combinatie met de gekende resultaten in de gekende vochtkamer in Leuven laten dus het beste hopen in het zicht van de komende Olympische Spelen. Ook de lactaattest van dinsdag 29 april laat het beste verhopen. Conditioneel stond Krijn er nog nooit beter voor. Alleen ziekte of blessure zou nu nog roet in het eten kunnen strooien. Het enige wat in deze voorbereiding nog ontbreekt zijn ...... de limietjes, maar daar wordt hard aan gewerkt en hopelijk kan er binnenkort al een eerste keer worden gejuicht. De meetings van Hengelo, Neerpelt, Rabat zijn de wedstrijden waar er voor de limiet zal worden gelopen. Ondertussen is het zoeken naar enkele kwalitatieve wedstrijden waar er wat competiesfeer kan worden opgedaan zodat we al in “the mood” komen. Zo vroeg in het seizoen is dit echter niet vanzelfsprekend. Op 11 mei hopen we in het Franse Montgeron nabij Parijs toch al een 3000m te vinden waar er stevig doorgelopen wordt. Deze voorbereidingswedstrijd zullen we zeker nodig hebben om de vormpuntjes op de i te kunnen zetten. Als nu ook de lente nog een beetje wil meewerken ….
_____________________________________________________________________________

Veel te lang geleden!

Het is veel te lang geleden dat we nog eens een update doorstuurden op deze site. Onze fout! We zijn weer veel te veel bezig geweest met trainingen, wedstrijden, voorbereidingen stages en allerhande financiële beslommeringen veroorzaakt door de manke werking van onze atletiekfederatie. Maar nu dus… toch even terugkijken op de afgelopen winter en even vooruitkijken naar de zomer.

Schoorl

Het laatste bericht op deze site kondigde Krijns deelname aan het NK 10km op de weg in Schoorl aan. Met toch wel gemengde gevoelens reisden we ’s zaterdags af naar Noord-Holland. Een wedstrijd over 10km, 8d na een hoogtestage is immers niet zonder risico. Een conditionele terugval in de periode tussen de 6e en 10e dag na terugkeer van hoogte is een klassieker in de trainingsleer. De trainingen op donderdag en vrijdag voor de wedstrijd liepen dan ook voor geen meter. Maar op zondagmorgen scheen de zon en dan gaat alles weer beter! Het startveld was vooral Nederlands en Belgisch gekleurd en in dit soort veld kan Krijn altijd een rol van betekenis spelen. Stefan van den Broeck stak als eerste de lont aan het vuur en zorgde voor een blitzstart. De Nederlandse favorieten Butter en Stitzinger keken even de kat uit de boom en ook Krijn liet rustig begaan. Na een 4-tal km bij het betreden van het duinengebied werd het echter menens. Butter versnelde een eerste keer en alleen Stitzinger en Krijn konden aanpikken. De achtervolgers met o.m. Van Hoof en Fays volgden op dat moment nog op korte afstand. De eerste 5km werden afgelegd in 14m37s. Een sterke Butter hield op de licht hellende duinenweg het tempo hoog en zorgde ervoor dat de voorsprong van het drietal stelselmatig groeide. Op de laatste zachte helling tussen km 7 en 8 speelde Butter alles of niets en ging hij voluit. Eerst Krijn en even later ook Stitzinger moesten de rol lossen al bleven de verschillen zeer klein tot aan de finish. Dit resulteerde in een tweede 5km in 14m22s voor Krijn. Butter won uiteindelijk verdiend voor Stitzinger en een tevreden Krijn. Hij eindigde net na 2 uitstekende atleten die specifiek naar dit NK 10km hadden toegeleefd terwijl hij zelf vooral rustig duurwerk had afgewerkt in Zuid-Afrika en nauwelijks tempowerk.

3000m Indoor

14dagen na Schoorl stond er een heel andere wedstrijd op het programma. 3000m indoor op de KBC-nacht! Voor velen een eigenaardige keuze, maar voor ons een zeer bewuste. In overleg met onze medische begeleiding was gekozen om een specifieke test af te werken in functie van de ultieme wedstrijdvoorbereiding. Dit uiteraard in het kader van een eventuele selectie voor de O.S in Peking. Het enige waar we niet helemaal op gerekend hadden was het feit dat er een aanval zou gebeuren op de beste wereldjaartijd! In de laatste 3 weken voor Gent werkten we 3 semi-specifieke trainingen af op de indoorbaan. Gezien het moment van deze race in onze voorbereiding mag het geen verbazing wekken dat Krijn tijdens deze trainingen moeite had met het tempo van 8’00”/3000m. Het gebrek aan trainingen op wedstrijdtempo speelde hem parten evenals de aanpassingen aan het lopen op een indoorbaan. De zenuwen waren dan ook hoog gespannen aan de start. Er werden immers rondetijden van 30” /200m voorspeld. Ruim 2”/ronde sneller dan het snelste tempo dat Krijn gelopen had op training…..even slikken dus….zeker als je dan ook nog eens met de slechtste tijd van alle deelnemers aan de start komt. De wedstrijd zelf liep echter behoorlijk. De eerste 3 rondjes gingen inderdaad in 30”/200m en de 800m passeerde hij in 2’01”-2’02”. Veel te snel dus!!! Maar als laatste van de groep had hij geen andere keuze dan zo lang mogelijk proberen mee te gaan. De eerste km haalde Krijn na ongeveer 2’34”-2’35” (eindtijd 7’42”-7’45”), maar het te hoge aanvangstempo eiste zijn tol en langzaam moest hij de rol lossen. Na 1500m passeerde Krijn nog na 3’54” en even zag het er niet zo goed uit. Maar na 2km kregen ook de andere atleten het moeilijk en kon hij aan een inhaalrace beginnen. Even leek hij terug te kunnen aansluiten bij de groep, maar uiteindelijk bleef zijn remonte beperkt tot het inhalen van 2 te snel gestarte kenianen. Na een snelle laatste ronde kwam hij toch nog uit op 8’02”10. Enkele tienden boven zijn outdoor record. Toch tevreden dus. Zeker na die furieuze start die een eindtijd in de buurt van 7’55” onmogelijk maakte.

Conclusie : Op dit moment loopt de conditionele voorbereiding naar wens. Een tijd van 7’55” à 8’00” op 3000m betekent dat Krijn op dit moment reeds een tijd van 8’20”-8’25” waard is op de steeple en dat is beter dan we op dit moment reeds mochten verwachten.

En nu??

Op 10/3 is Krijn opnieuw voor 3 weken naar Potchefstroom Zuid-Afrika vertrokken. Naast veel volume zal er nu ook al meer intensief getraind worden. Na zijn terugkeer einde maart volgt een korte recuperatieweek en dan volgen 2 intensieve trainingsweken in Portugal. Hier start de voorbereiding van de eerste wedstrijdperiode. In mei beginnen we dan met competitie en de doelen die zijn gekend voor iedereen;

OS Peking

Welke wedstrijden precies zullen uitgekozen worden om de limiet te realiseren ligt nog niet helemaal vast, maar gezien onze goede ervaringen in Hengelo en Neerpelt behoren deze twee wedstrijden zeker tot de mogelijkheden. We zoeken zeker ook nog een derde race om de kansen zo groot mogelijk te maken. Het vervolg van de planning hangt uiteraard af van de resultaten in deze wedstrijden.
_____________________________________________________________________________

Voorbeschouwing zondag 10/2 Schoorl.

Zondag 10/2 zal Krijn deelnemen aan een 10km op de weg in Schoorl. De Groet-uit-Schoorl-Run die wordt afgewerkt in het Noord-Hollands duinengebied is een klassieker in het Nederlandse wegcircuit en geldt ook als officieel NK 10km op de weg. De tegenstand zal dan ook weer niet te onderschatten zijn. O.a. Michel Butter, Kamiel Maase en Patrick Stitzinger zullen van de strijd om de Nederlandse titel zeker een spannend kijkstuk maken. Ondanks het feit dat je acht dagen na een terugkeer van hoogte (1350m) wel eens een moeilijke periode doormaakt, hoopt Krijn toch een mooi resultaat neer te zetten. De stage is immers zeer goed verlopen. Het grote volume werd probleemloos verteerd en ook de gevraagde tempo’s waren nooit een probleem! Maar het is natuurlijk niet de bedoeling om nu al superscherp te zitten ! De nadruk lag dus meer op basistraining dan op kwaliteit ! Hopelijk kan de mooie omgeving en sterke tegenstand Krijn stimuleren om weer eens verrassend uit de hoek te komen. Een extra stimulans is misschien dat hij 10 maanden geleden precies in deze omgeving terug zijn eerste volledige trainingsweek kon afwerken !

Coach Frank
___________________________________________________________________